Het barbecue seizoen is officieel geopend. Het is heerlijk weer en het EK voetbal is ook weer begonnen. En wie denkt dat barbecueën en afvallen niet samen gaan, heeft het mis. Ik deel hier 10 tips om je te laten
De sportscholen zijn inmiddels alweer een paar weken open. Yes! Ik heb het wel gemist hoor. Ondanks ik zelf aardig door heb kunnen trainen, miste ik vooral het trainen op apparaten af en toe. Zelf hou ik heel erg van
Train jij je rot, maar zie je geen resultaat in die billen? Dit heeft waarschijnlijk een oorzaak. Over het algemeen hebben vrouwen als ze aan krachttraining doen het doel om mooie benen en billen te krijgen. Voor vrouwen is het echter
Zo, nu heb ik je aandacht! Dat is mooi. Want waarschijnlijk ben je op zoek naar het geheim voor een strakke buik of zelfs een sixpack. Dan ben je aan het juiste adres! Waar andere trainers, coaches of diëtistes het
Allereerst even heel algemeen. Wanneer we druk bezig zijn met afvallen, en dus weinig kcal binnen willen krijgen, vergeten we vaak onze vetten in te nemen. We halen dan lang niet dagelijks de referentie innames (zie hieronder). Er kan en
Een blog die ik wijd aan tips voor een verantwoord ontbijt en lunch. Of je nu aan een ontspannen ochtendritueel doet, of altijd in tijdnood zit, inspiratie hiervoor is denk ik altijd welkom. En verantwoord eten zit hem natuurlijk vooral
Tijdens mijn persoonlijke trainingen focus ik mij vooral op jou als persoon. Ik wil bijna alles van je weten. Zodat ik je zo goed mogelijk kan helpen, maar je ook je eigen valkuilen in kan laten zien. Graag leer ik
Dat ons lichaam energie nodig heeft, dat begrijpen we. En dat we dit uit verschillende voedingsstoffen halen, begrijpen we ook. Maar hoeveel voedingsstoffen hebben we daadwerkelijk nodig? En wat is nu een goede verhouding in eiwitten, koolhydraten en vetten? Dé macronutriënten.
In de fitnesswereld word het belang van vetten vaak verkeerd begrepen als het gaat om gezondheid, gewichtsverlies of spiergroei. Veel gestelde vragen zijn : wat zijn dan goede vetten om te eten, hebben we vet nodig in ons dieet of
Voor je morning work-out of als afternoon snack, gezonde tussendoortjes met veel eiwitten zijn de lekkerste manier om de dag door te knallen. Ze geven een verzadigd vol gevoel en een langere energie boost dan veel carb-loaded opties. Plus het
