Dat ze belangrijk zijn voor onze gezondheid, is algemeen bekend. Maar waar zijn ze nu precies zo goed voor en waar zitten ze allemaal in. Voedingsvezels dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten, én ze

De back squat kan een uitdagende en zware oefening zijn om goed uit te voeren. Om blessures te voorkomen is het belangrijk dat je de juiste houding en techniek gebruikt. Om ervoor te zorgen dat jouw squat straks ook perfect

Wie mij volgt op Instagram (@nikkikaatee) weet dat ik een enorme liefhebber ben van alles wat ook maar in buurt komt van kwark, en dan vooral die met lekkere smaakjes en het liefst zo hoog mogelijk in eiwitten. Eiwitten eten,

Koolhydraten skippen om af te vallen? Slecht idee! Want ja, je leest het goed. Koolhydraten zijn broodnodig. Zeker als je blijvend af wilt vallen. We hebben ze gewoon simpelweg hard nodig. Yes!!  De jaren negentig, het decennium van de Spice Girls,

Het is ‘mooi’ weer, een echte Hollandse zomer. Maar hey, de terrasjes zijn wel weer open! Dit betekend voor vele sporters een dilemma. Want waar doe je nu goed aan? Wat zijn slimme keuzes wat betreft jouw doel. Kan ik

Bij het maken van trainingen, wordt er met verschillende factoren rekening gehouden. Hiermee kan een training effectief en variërend gemaakt worden. Om te bepalen wat voor effect het aantal herhalingen op jouw lichaam heeft moeten we een paar van deze

Trainen met spierpijn. We hebben het allemaal wel eens gedaan, maar of het nou ook echt verstandig is.. Vandaar de terechte vraag: mag je sporten als je nog spierpijn hebt?Bij deze vraag moet je jezelf vooral afvragen hoelang het duurt

Het einde van alle corona ellende is in zicht. Gelukkig. Want heel veel goeds voor onze gezondheid heeft het niet gedaan. Want wie net lekker gestart was met sporten, en een paar kilo's kwijt wilde, kreeg het verdomd moeilijk. Alle

De sportscholen zijn alweer weer even open. Maar misschien ben jij nog niet geweest. En zijn er dingen die je tegenhouden. Ik deel in deze blog 10 fitness tips met je. Deze tips zijn vooral gericht op beginners. Maar ze

Het is inmiddels alweer eind juni en het ziet er naar uit dat het mooie weer lekker blijft aanhouden. Eindelijk zomer! Voor sommige mensen is dit een pijnlijke conclusie, terwijl andere mensen niet kunnen wachten op dit moment. Misschien heb