Het is ‘mooi’ weer, een echte Hollandse zomer. Maar hey, de terrasjes zijn wel weer open! Dit betekend voor vele sporters een dilemma. Want waar doe je nu goed aan? Wat zijn slimme keuzes wat betreft jouw doel. Kan ik

Bij het maken van trainingen, wordt er met verschillende factoren rekening gehouden. Hiermee kan een training effectief en variërend gemaakt worden. Om te bepalen wat voor effect het aantal herhalingen op jouw lichaam heeft moeten we een paar van deze

Trainen met spierpijn. We hebben het allemaal wel eens gedaan, maar of het nou ook echt verstandig is.. Vandaar de terechte vraag: mag je sporten als je nog spierpijn hebt?Bij deze vraag moet je jezelf vooral afvragen hoelang het duurt

Het einde van alle corona ellende is in zicht. Gelukkig. Want heel veel goeds voor onze gezondheid heeft het niet gedaan. Want wie net lekker gestart was met sporten, en een paar kilo's kwijt wilde, kreeg het verdomd moeilijk. Alle

De sportscholen zijn alweer weer even open. Maar misschien ben jij nog niet geweest. En zijn er dingen die je tegenhouden. Ik deel in deze blog 10 fitness tips met je. Deze tips zijn vooral gericht op beginners. Maar ze

Het is inmiddels alweer eind juni en het ziet er naar uit dat het mooie weer lekker blijft aanhouden. Eindelijk zomer! Voor sommige mensen is dit een pijnlijke conclusie, terwijl andere mensen niet kunnen wachten op dit moment. Misschien heb

Het barbecue seizoen is officieel geopend. Het is heerlijk weer en het EK voetbal is ook weer begonnen. En wie denkt dat barbecueën en afvallen niet samen gaan, heeft het mis. Ik deel hier 10 tips om je te laten

Train jij je rot, maar zie je geen resultaat in die billen? Dit heeft waarschijnlijk een oorzaak. Over het algemeen hebben vrouwen als ze aan krachttraining doen het doel om mooie benen en billen te krijgen. Voor vrouwen is het echter

Zo, nu heb ik je aandacht! Dat is mooi. Want waarschijnlijk ben je op zoek naar het geheim voor een strakke buik of zelfs een sixpack. Dan ben je aan het juiste adres! Waar andere trainers, coaches of diëtistes het

Allereerst even heel algemeen. Wanneer we druk bezig zijn met afvallen, en dus weinig kcal binnen willen krijgen, vergeten we vaak onze vetten in te nemen. We halen dan lang niet dagelijks de referentie innames (zie hieronder). Er kan en

Een blog die ik wijd aan tips voor een verantwoord ontbijt en lunch. Of je nu aan een ontspannen ochtendritueel doet, of altijd in tijdnood zit, inspiratie hiervoor is denk ik altijd welkom. En verantwoord eten zit hem natuurlijk vooral