Je doet zo je best, maar toch blijft het resultaat waarop je hoopt uit. Herkenbaar? Wanneer je je best doet om die paar kilo te verliezen. Zo gek is dit niet hoor, want afvallen valt nou eenmaal niet altijd mee.

Eigenlijk is het best simpel. Op een schaal van 1 tot 10 neem je honger, écht honger, tot jezelf overgegeten te hebben, gewoon buikpijn, de knoop van je broek los willen doen, schuldgevoelens en jezelf écht vadsig voelen. Waar je

Hoe breed is jouw rug? Zowel figuurlijk als letterlijk is het hebben van een sterke rug natuurlijk best wel handig! Vele van ons onderschatten dan ook het belang van een goede ‘back day’.Vooral de mannen onder ons, verkiezen een chest

Jaaa lieve mensen, daar ben ik weer. Blog 35 alweer! Ik heb goed én minder goed nieuws voor jullie vandaag.. Het goede nieuws is, dat ik mijn blog trend zeker door wil gaan zetten. Zelf vind ik het gewoon erg leuk

Iets wat ik maar al te vaak te horen krijg in het dagelijkse leven is dat mensen mij niet bepaald als een graadmeter zien om hun eigen motivatie te polsen. Vette onzin natuurlijk. Even los van het feit dat ik

Een manier van eten waarmee je op een flexibele manier dieet. Als het gaat om afvallen, blijkt uit de wetenschap dat de belangrijkste factor een calorietekort is, terwijl je eiwitiname hoog genoeg blijft om verlies van spiermassa te voorkomen. Dit

Je hebt een doel, je wilt afvallen. Maar nu, waar start je. Minder eten, check, maar hoeveel minder? Je wilt geen dieet volgen waarbij je de hele dag honger hebt, want dit ga je toch niet volhouden. Het is handig

We hebben helaas niet allemaal de mogelijkheid om in een sportschool te trainen. En neem de afgelopen anderhalf jaar, waarin de sportscholen grotendeels gesloten waren. Voor veel van ons een grote uitdaging om krachttraining te onderhouden. Spierversterkende oefeningen kun je

Dat ze belangrijk zijn voor onze gezondheid, is algemeen bekend. Maar waar zijn ze nu precies zo goed voor en waar zitten ze allemaal in. Voedingsvezels dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten, én ze

De back squat kan een uitdagende en zware oefening zijn om goed uit te voeren. Om blessures te voorkomen is het belangrijk dat je de juiste houding en techniek gebruikt. Om ervoor te zorgen dat jouw squat straks ook perfect

Wie mij volgt op Instagram (@nikkikaatee) weet dat ik een enorme liefhebber ben van alles wat ook maar in buurt komt van kwark, en dan vooral die met lekkere smaakjes en het liefst zo hoog mogelijk in eiwitten. Eiwitten eten,

Koolhydraten skippen om af te vallen? Slecht idee! Want ja, je leest het goed. Koolhydraten zijn broodnodig. Zeker als je blijvend af wilt vallen. We hebben ze gewoon simpelweg hard nodig. Yes!!  De jaren negentig, het decennium van de Spice Girls,